人体的含量中最多的成分就说水，其次才是蛋白质，我们经常会开玩笑的说，多喝白开水，可以治百病，这里边也不是没道理，因为你身体里的任何的反应，它都离不开水，所以一旦缺水了，那就有可能直接影响到我们的新陈代谢反应。

那中国居民营养膳食指南，也建议成年人每天都要喝水1.5L-1.7L之间，那如果按照每杯水200毫升计算，那么粗略算就说八杯水，喝水其实本身也会有饱腹感，那么在体重管理当中，就会建议大家多喝水，但是也不会主张大家是为了少吃就使劲的喝水，而且在这一天当中要科学规律的饮水，从而它可以加强我们的新陈代谢。

比如早上起来喝的第一杯水，那就可以帮助我们清理肠胃，让他一天都舒畅，那餐前稍微喝一点，喝一点汤，喝一点粥，他都可以适当的减少食欲，那么尤其是那些习惯性吃饱吃撑的人，那多喝点水也可以不要吃那么多，而睡觉前适当的喝一点水，它也可以稀释血液，尤其是那些已经有了心脑血管问题的朋友们，因为到了凌晨的时候，我们人体血液的粘稠度是相对比较高的，容易有一定的危险性，所以睡前一到两个小时喝一点点水，它也开可以较少这种血液粘稠度较高而导致的意外发生的问题。

这一天当中的这八杯水，我们要少量多次的喝，让我们身体当中的这个水分源源不断的都有供应，那所有能让我们的代谢反应持续有效的进行。

讲到这里有必要跟大家强调一下水我污染这个问题，但是现在我们家家户户喝水都是来自于自来水，给大家回想如果自家的水管要是长时间没打开，猛的一打开，可能有时候会有一些白色的沉淀，或者是带着一些杂质的浑水，可能就流出来了，那其实这就是我们自来水管里边所含的泥沙，铁锈啊等等这些物质，那么这些水你可能放一会就清晰了，但是其实他里边还是会有一些杂质，那同时也要关注自来水，他里边这个细菌或者病毒的这个安全问题。

那背后的原因其实就是一个污染，那这个水的污染当然也会给我们的身体带来很大的健康隐患，所以在选择水的情况下，建议大家还是选择一个好的水，比如能够消灭细菌和病毒的或者滤除有害的矿物质的。

如果您不爱喝水，觉得水没有味道，那我们也可以喝一些无糖的运动饮料，他不但没有能量的负担，还可以帮助您加速代谢，加速脂肪的燃烧。

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